肩こりとデスクワーク

～肩こり～　それはデスクワークの宿命なのかもしれません

こんな事でお困りではありませんか？

• 肩がこり過ぎて仕事に集中できない
• 腕がだるくてキーボードを打つのが嫌になる
• 頭が重くて支えられない
• 気が付くとお腹がベコンと二つ折れになるように座っている
• 首の後ろに深いしわができている

デスクワークで肩こりになりやすいのは

【肩こりの原因①】長時間の同じ姿勢を続けるから

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けていることが多いため、特定の筋肉が緊張し続けます。例えば、パソコンやデスクに向かって座っているときには、肩や首の筋肉が緊張し、疲労がたまりやすくなります。同じ姿勢を長時間続けていると血流が悪くなり「肩こり」だけでなく「腰痛」や慢性的な背中のだるさの原因になったりする事があります。たとえ正しい姿勢をとっていたとしても人間の体にとって「動かない」という事が一番良く無いのでこまめに休憩をとりリフレッシュするのがおすすめです。

【肩こりの原因②】前かがみの姿勢

デスクワーク中には、モニターや書類を見るために前かがみの姿勢を取ることが多いです。この姿勢では、頭が前に落ちないようにする為に首や肩の筋肉はずっと引っ張られたままの状態になっています。この姿勢を長時間続けると、筋肉の血行が悪くなり、疲労やこりが生じます。

【肩こりの原因③】デスクや椅子の高さがあっていない

デスクや椅子が自分に合わないのをカバーするために、無理な姿勢をとってしまい身体への負担が大きくなってしまいます。例えば、デスクが高すぎると肩をすくめるような姿勢になりやすく僧帽筋という筋肉が固く、血流が悪くなり肩こりの原因となります。逆にデスクが低すぎると今度は目線を下げないといけなくなって、頭が前に倒れてしまって首に負担がかかりすぎます。

【肩こりの原因④】運動不足

デスクワークが長時間続くと運動不足になり、そのせいで筋肉の血行が悪くなることがあります。

”正しい姿勢であっても動かない時間が長いと「肩こり」に繋がってしまう”事を考えると、”無理な姿勢をし続ける事がどれだけ身体への負担を大きくしてしまうのか”という事を想像するのは難しくないと思います。

デスクワークをすることで特にかたくなりやすい筋肉は、

1. 胸部の筋肉（大胸筋と前鋸筋）: デスクワークでは多くの時間を前かがみの姿勢で行うことになるので、胸部の筋肉が縮んだままになって硬くなりやすいです。
2. 前腕の筋肉（前腕屈筋群と前腕伸筋群）: マウス操作やキーボードの使用により、前腕の筋肉が緊張して硬くなることがあります。
3. 肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋や菱形筋）: デスクワーク中に肩や腕の筋肉を使用することが少なくなるため、肩甲骨周りの筋肉が弱まり、硬くなりやすくなります。
4. 腰部の筋肉（腰方形筋や腰椎多裂筋）: 長時間同じ姿勢を保つことで、腰部の筋肉が緊張して硬くなることがあります。
5. 大腿部の筋肉（大腿四頭筋）: 膝と股関節が曲がった状態を長時間続けることで、大腿四頭筋が硬くなることがあります。

デスクワーク→猫背→胸椎が固くなる→首、肩に負担がかかる

前かがみの猫背姿勢を長時間続けることで背骨の真ん中部分の「胸椎」が固くなってしまいます。そして胸椎が動いてくれないのをカバーしようとしてまわりの首肩の筋肉に負担がかかって肩こりになる…逆に考えると、胸椎がちゃんと動いて働いてくれる身体にしておけば…肩こりが減ると思いませんか。

ただし身体の構造上、胸椎がしっかり動くためには、肋骨もスムーズに動いてくれないといけないのです。

だから【肋骨はずし整体】で肋骨と胸椎を動かして、それぞれの骨が正しい位置に収まってくれるようにする事で、周りで支えている筋肉に必要以上の力が入らなくて済むようにしたいんです。

【せぼねや】はなぜ筋肉をほぐさないのに肩が楽になるの？

「肋骨はずし整体」というコース名ですが、実際肋骨をポコッとはずす訳ではありません。そんなことしたら大変なことになってしまいます。肋骨と胸椎の間の関節を動かしていきます。そして背骨を本来あるべき状態に戻すことで、背中や肩のつらさを減らしていきたいんです。

≪百聞は一見に如かず≫ぜひ一度、体験してみてください。ご予約お待ちしております。

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