足がむくみ

【足のむくみ】にはせぼねや京都のプレミアプリリースがおすすめ

足のむくみが気なるという貴女。こんなことでお困りではないですか？

• 脚がむくみすぎてだるい。いや、もはや痛い
• 仕事の後、飲み会に行って下駄箱に入れた靴が帰りには入らなくなる
• 寝る前にストレッチした方がいいのは分かってる。でも帰りも遅いし時間が無い
• 脚が重たすぎて歩くのがイヤ
• 立ってても座ってても何してても脚がしんどい
• お願い‼️誰か圧迫してて！
• でも着圧ソックスは苦手なの
• 脚が太く見える

プレミアムリリースのビフォーアフター

プレミアムリリースって何がプレミアムなの？

浸透性ミネラルをたっぷり含んだクリーム【ノンFエナジープレミアム】を使用した贅沢コース

栄養を運ぶのも
要らないものを捨てるのも
すべてはミネラルのはたらき。

美しいボディラインの鍵は、めぐりよい⾝体でいること。
そのめぐりを司り、スムーズなボディケアを叶えるのが
体に必要な「必須ミネラル」です。
その⼀⽅で、めぐりを滞らせる「有害ミネラル」の存在も。
⽇々の⽣活習慣で溜まってしまう「有害ミネラル」は
放っておくと脂肪に蓄積し、肌の凸凹になってしまいます。

「必須ミネラル」を与えて、「有害ミネラル」を追い出し
⾝体のミネラルバランスを整えることが
根本的なボディケアにつながっていくのです。
（McCoyホームページより引用）

むくみの原因と対策
スッキリ美脚を叶えるためのガイド

むくみとは？

むくみとは、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、組織が腫れた状態を指します。特に足首やふくらはぎ、ひざ周りに多く見られますが、顔や手指、全身に現れることもあります。

むくみの種類

むくみには、大きく分けて2種類あります。

• 病的むくみ: 心臓病、腎臓病、肝臓病などの病気によって起こるむくみです。全身に現れることが多く、重症化すると命に関わることもあります。
• 体質的なむくみ: 体質や生活習慣によって起こるむくみです。女性に多く見られ、特に生理前後や妊娠中に悪化する傾向があります。

むくみの症状

むくみの主な症状は、以下の通りです。

• 足首やふくらはぎ、ひざ周りが腫れる
• 靴がきついと感じる
• 体重が急に増える
• 立ち上がると足が重く感じる
• 押すと指の跡が残る
• だるさや倦怠感を感じる

むくみがもたらす影響

むくみは、見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

• セルライトの原因になる: むくみによって老廃物が溜まりやすくなり、セルライトの原因になります。
• 冷え性や低体温になりやすい: むくみによって血流が悪くなり、冷え性や低体温になりやすくなります。
• 腰痛や肩こりの原因になる: むくみによって筋肉が緊張し、腰痛や肩こりの原因になります。
• 倦怠感や頭痛の原因になる: むくみによって老廃物が溜まり、倦怠感や頭痛の原因になります。

むくみの原因

むくみには、様々な原因があります。主な原因は以下の通りです。

血液やリンパ液の流れが悪くなる

血液やリンパ液の流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみとなります。運動不足、長時間の立ち仕事や座り仕事、冷え、体の歪みなどが原因で、血液やリンパ液の流れが悪くなります。

体内の水分量が増える

体内の水分量が増えると、血管やリンパ管から水分が漏れ出し、むくみとなります。塩分の摂りすぎ、水分不足、ホルモンバランスの乱れ、女性特有の体調変化などが原因で、体内の水分量が増えます。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンのバランスが乱れると、むくみやすくなります。生理前や生理中、妊娠中、更年期障害などが原因で、ホルモンバランスが乱れます。

むくみ対策

むくみ解消には、生活習慣の改善が重要です。以下に、効果的なむくみ対策をご紹介します。

生活習慣の改善

• 水分を適度に摂取する
  • 水分不足はむくみの原因となりますが、水分を過剰に摂取してもむくみやすくなります。1日に1.5〜2リットルの水をこまめに摂取するのが理想です。
• 塩分を控える
  • 塩分の摂りすぎは、体内の水分量を増やし、むくみやすくなります。1日の塩分摂取量を6g以下に抑えるようにしましょう。
• 運動する
  • 運動不足は血液やリンパ液の流れを悪くし、むくみやすくなります。ウォーキング、ジョギング、水泳など、有酸素運動を週に3〜5回程度行いましょう。
• 体を温める
  • 冷えは血液やリンパ液の流れを悪くし、むくみやすくなります。入浴、カイロ、マッサージなどで体を温めましょう。
• 十分な睡眠をとる
  • 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、むくみやすくなります。7〜8時間の睡眠をしっかりとるようにしましょう。
• ストレスを溜めない
  • ストレスはホルモンバランスを乱し、むくみやすくなります。適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけておきましょう。

ストレッチ

ストレッチも、むくみ解消に効果的です。ふくらはぎや足首のストレッチを行い、筋肉をほぐしましょう。

マッサージ

むくみ解消には、マッサージも効果的です。足首からふくらはぎにかけて、リンパの流れに沿ってマッサージを行いましょう。

オンライン予約はこちらから