【ピラティスとヨガ】　どう違うの？あなたにぴったりなのはどっち？

イントロダクション

こんにちは。
猫背整体　せぼねや京都　オーナーの山邉信一です。

猫背整体　せぼねや京都はオーナー、山邉信一の経営するパーソナルトレーニング＆整体のベースコンディショニングラボの姉妹店として、姿勢やトレーニングの要でもある胸郭（胸椎・肋骨）の整体だけを気軽に受けていただけるようにと始めた整体サロンです。

ベースコンディショニングラボのポストカードサイズのチラシです
こんなチラシですが猫背改善、機能改善系のパーソナルジムです

「ピラティス」と「ヨガ」。この2つの言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？どちらも人気のあるエクササイズ方法ですが、実は多くの人がその違いを明確に理解できていないと言う人も多いのではないでしょうか。今日は、この2つの素晴らしいエクササイズの違いを詳しく見ていきましょう。

ピラティスとヨガは、どちらも心身の健康を促進する素晴らしい方法ですが、その起源、哲学、実践方法には重要な違いがあります。これらの違いを理解することで、自分に最適なエクササイズを選ぶことができるでしょう。

ピラティスとヨガの起源と哲学の比較

ヨガ

• 起源：古代インド（約5000年前）
• 哲学：心、体、魂の調和を目指す
• 主な目的：精神的・身体的な健康と内なる平和の実現

ピラティス

• 起源：20世紀初頭、ジョセフ・ピラティスによって開発
• 哲学：身体のコアを強化し、全体的なバランスと姿勢の改善を目指す
• 主な目的：体の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善

ヨガが数千年の歴史を持つ精神的・身体的な実践であるのに対し、ピラティスは比較的新しく、より身体的なフォーカスをしています。

実践面での違い

運動方法

• ヨガ：様々なポーズ（アーサナ）を組み合わせ、静止したり流れるように動いたりします
• ピラティス：反復的な動きが中心で、特定の筋肉群をターゲットにします

使用する器具

• ヨガ：主にマットを使用。props（ブロック、ストラップなど）を補助的に使うこともあります
• ピラティス：マットでのエクササイズに加え、リフォーマーなどの専用機器を使用することもあります

呼吸法

• ヨガ：深い腹式呼吸（プラーナーヤーマ）を重視し、呼吸と動きを同期させます
• ピラティス：胸式呼吸を中心とし、動きに合わせて呼吸のリズムを調整します

呼吸法についてこちらに詳しく書いてありますので是非こちらも読んでみてください

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健康上の利点とおすすめの対象者

ヨガ

利点：

• ストレス軽減
• 柔軟性の向上
• 精神的な落ち着きと集中力の向上
• 筋力とバランスの改善

おすすめの対象者：

• ストレス解消や精神的な安定を求める人
• 柔軟性を高めたい人
• 瞑想や精神的な実践に興味がある人

ピラティス

利点：

• コア（体幹）の強化
• 姿勢の改善
• 筋力と筋持久力の向上
• 体の全体的なバランスの改善

おすすめの対象者：

• 姿勢を改善したい人
• 腰痛や背中の痛みがある人
• アスリートやダンサーなど、パフォーマンス向上を目指す人
• リハビリテーションを必要とする人

結論

ピラティスとヨガは、どちらも素晴らしいエクササイズ方法です。ヨガがより精神的・哲学的なアプローチを取るのに対し、ピラティスは身体的な強化とバランスにフォーカスしています。

自分に合ったエクササイズを選ぶ際は、自分の目標や好みを考慮することが大切です。精神的な落ち着きと柔軟性を求めるならヨガ、コアの強化と姿勢改善を目指すならピラティスがおすすめです。

実は、この2つを組み合わせるのも素晴らしい選択肢です。ヨガの精神的な落ち着きとピラティスの身体的な強化を組み合わせることで、心身ともにバランスの取れたエクササイズルーティンを作ることができます。

最後に、どちらを選ぶにしても、まずは体験クラスに参加してみることをおすすめします。自分の体と対話しながら、楽しく続けられるエクササイズを見つけてくださいね。

健康で活力ある生活を送るために、ピラティスとヨガの素晴らしい世界を探索してみてはいかがでしょうか？

せぼねや京都からのお知らせ

背骨が固いとヨガもピラティスも気持ちよくレッスンが受けられないです。。。

せぼねや京都で動く背骨に整えてからレッスンを受けてみてください！

今まで受けていたレッスンがなんだったのか！って思うほど気持ちよくレッスンを受けることができます！

お客様の声

• 背中が軽くなった！
• 背中に羽が生えたみたい！
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• 息が吸いやすくなりました！
• 姿勢が良くなりました

こんな嬉しい声を頂いております。

猫背整体 せぼねや京都

に基づいています 13 Google レビュー に 基づく

TAKAKO Y.

2023-01-09

姿勢の悪さと胸椎の硬さが以前から気になっていたため、『肋骨はがし整体』を受けました。最初は、背骨周辺を上から押さえてもらっても指があまり沈みこませんでしたが、施術が進むにつれ解れていくことを感じました。施術の後は、胸椎に動きが出て、呼吸するのが楽になりました。また、真っ直ぐな姿勢を力むことなく自然に取れる感覚がありました。 回数券を購入しましたので、体の変化を楽しみながら通いたいです。

Sar Nom

2023-01-08

十年以上色々なマッサージ店にお世話になっていますがこちらのお店は的確に凝っている部分を治療してくださっている感じがします。 背骨ということで背中だけかな？と思っていましたがデコルテと頭部もしていただけました。 丁寧なヒアリングもとても安心できましたし、施術いただいて体が楽になりました。また行こうと思います。

N Kasu

2023-01-08

初めて施術をしていただきました。 とても丁寧に対応してくださり、強過ぎない力加減で気持ち良くほぐしていただきました。背中がすっきりしました。ありがとうございます。

Yoko pika

2023-01-07

とても優しく柔らかく接して下さるので初めてでも安心して施術をお願い出来ました！背中は自分でケアするのが難しいですが、帰りはリュックを背負うのも軽くなっていました！また別のメニューもお願いしたいです。ありがとうございました♪

Mari

2023-01-06

60分肋骨はずしの施術を受けました。 積年の猫背とストレスからくる背痛がありました。最初は重苦く痛い感じでしたが、終わってみると本当に息がしやすくスッキリ爽快でした。硬さからくる痛さも痛気持ちよくなりました。もうしばらく施術を受けて猫背と肩甲骨の硬いのを治したいと思います。よろしくお願いします

yoko ohshita

2023-01-06

60分の体験をしてきました。施術は背骨（胸椎）に沿ってゆっくり肋骨を剥がしていくものです。凝っている箇所は少し痛みを感じますが痛気持ちの良い、程よい圧でクセになります（笑）終わって身体を起こすとあら不思議、首から背中に張り付いていた何かがスッキリ取れてとても軽くなりました！上を向くのが辛かった首も楽々動かせるように！ベットから降りても自然と正しい姿勢で立てていたのには驚きました。きちんと通ってデスクワーク特有の姿勢を改善していきたいです！

Kana

2023-01-06

終わった後とても身体が軽くスッキリ！呼吸がしやすくなりました。 猫背でお悩みの方はもちろん全ての方にオススメです‼︎

藤原信吾

2023-01-06

自分自身の背骨というものは見えにくく触りにくいものであるため、どのようになっているのかが分りません。気がつかない間に反れなくなっていたり歪んでいたりしていた背骨を、細かく診ていただきました。詐術前と後の画像や動画も撮影して見せていただけたので、前後の違いがよく分かり、何より動きに変化があって背中がスッキリしました。ありがとうございました。

H2

2023-01-05

『肩甲骨はがし』は、よく目にするように なったけど『肋骨はがし』という珍しい文言が 気になり、肋骨はがし体験を受けてみました。 胸椎の可動域が元々悪い方ではなかった みたいでしたが、施術後は、動きやすさを 体感でき、効果を感じました。 デスクワークや猫背の方には かなりオススメの内容かと思います。 ただ、外部から行く場合は 場所だけが分かりにくいのが難点です。

eriko yamada

2023-01-04

最近やたら腰や首に不調が出るなと思っていましたが、隠れ猫背で負担がかかっていたようです。丁寧に肋骨剥がしをしてもらった所、憑き物が取れたかのように軽くなり、腕や首の可動域が激変しました。深い呼吸もできるようになり、頭も冴え身体の巡りも良くなりました。 丁寧に説明しながら施術して下さるので安心してお任せできます。