肩こりは、首や肩の筋肉の緊張によって引き起こされる痛みやこりのことです。その原因は、姿勢の悪さ、眼精疲労、運動不足、冷えなど、さまざまです。
その中でも、ストレスは肩こりの原因として、非常に大きな割合を占めると考えられています。
こんにちは。猫背整体 せぼねや京都です。
京都の四条烏丸にある完全プライベートサロンです。
こんな感じの部屋です。
今回は「ストレス」と「肩こり」の関係について簡単に解説していきたいと思います。
ストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になります。交感神経は、血管を収縮させる作用があるため、血流が悪化します。血流が悪くなると、筋肉に栄養や酸素が十分に行き渡らず、筋肉が緊張しやすくなります。
また、ストレスを感じると、筋肉を緊張させるホルモン、ストレスホルモンが分泌されます。このホルモンによっても、筋肉の緊張が引き起こされます。
そのため、ストレスを感じやすい人や、ストレスを感じやすい環境にいる人は、肩こりになりやすいと言えます。
具体的には、以下のようなストレスが肩こりの原因となると考えられています。
- 仕事や勉強のプレッシャー
- 人間関係の悩み
- 経済的な不安
- 健康上の不安
- 環境の変化
肩こりを予防するためには、ストレスを溜め込まないことが大切です。ストレスを溜め込まないためには、こんなことに気をつけましょう。
適度な運動をする
十分な睡眠をとる
好きなことをする時間をつくる
リラックスできる方法を見つける
また、肩こりを感じたら、早めに休息をとり、筋肉をほぐすことが大切です。
他人のためにばっかり大切な時間を
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