肩こりとデスクワーク

～肩こり～　それはデスクワークの宿命なのかもしれません

こんな事でお困りではありませんか？

• 肩がこり過ぎて仕事に集中できない
• 腕がだるくてキーボードを打つのが嫌になる
• 頭が重くて支えられない
• 気が付くとお腹がベコンと二つ折れになるように座っている
• 首の後ろに深いしわができている

デスクワークで肩こりになりやすいのは

【肩こりの原因①】長時間の同じ姿勢を続けるから

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けていることが多いため、特定の筋肉が緊張し続けます。例えば、パソコンやデスクに向かって座っているときには、肩や首の筋肉が緊張し、疲労がたまりやすくなります。同じ姿勢を長時間続けていると血流が悪くなり「肩こり」だけでなく「腰痛」や慢性的な背中のだるさの原因になったりする事があります。たとえ正しい姿勢をとっていたとしても人間の体にとって「動かない」という事が一番良く無いのでこまめに休憩をとりリフレッシュするのがおすすめです。

【肩こりの原因②】前かがみの姿勢

デスクワーク中には、モニターや書類を見るために前かがみの姿勢を取ることが多いです。この姿勢では、頭が前に落ちないようにする為に首や肩の筋肉はずっと引っ張られたままの状態になっています。この姿勢を長時間続けると、筋肉の血行が悪くなり、疲労やこりが生じます。

【肩こりの原因③】デスクや椅子の高さがあっていない

デスクや椅子が自分に合わないのをカバーするために、無理な姿勢をとってしまい身体への負担が大きくなってしまいます。例えば、デスクが高すぎると肩をすくめるような姿勢になりやすく僧帽筋という筋肉が固く、血流が悪くなり肩こりの原因となります。逆にデスクが低すぎると今度は目線を下げないといけなくなって、頭が前に倒れてしまって首に負担がかかりすぎます。

【肩こりの原因④】運動不足

デスクワークが長時間続くと運動不足になり、そのせいで筋肉の血行が悪くなることがあります。

”正しい姿勢であっても動かない時間が長いと「肩こり」に繋がってしまう”事を考えると、”無理な姿勢をし続ける事がどれだけ身体への負担を大きくしてしまうのか”という事を想像するのは難しくないと思います。

デスクワークをすることで特にかたくなりやすい筋肉は、

1. 胸部の筋肉（大胸筋と前鋸筋）: デスクワークでは多くの時間を前かがみの姿勢で行うことになるので、胸部の筋肉が縮んだままになって硬くなりやすいです。
2. 前腕の筋肉（前腕屈筋群と前腕伸筋群）: マウス操作やキーボードの使用により、前腕の筋肉が緊張して硬くなることがあります。
3. 肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋や菱形筋）: デスクワーク中に肩や腕の筋肉を使用することが少なくなるため、肩甲骨周りの筋肉が弱まり、硬くなりやすくなります。
4. 腰部の筋肉（腰方形筋や腰椎多裂筋）: 長時間同じ姿勢を保つことで、腰部の筋肉が緊張して硬くなることがあります。
5. 大腿部の筋肉（大腿四頭筋）: 膝と股関節が曲がった状態を長時間続けることで、大腿四頭筋が硬くなることがあります。

デスクワーク→猫背→胸椎が固くなる→首、肩に負担がかかる

前かがみの猫背姿勢を長時間続けることで背骨の真ん中部分の「胸椎」が固くなってしまいます。そして胸椎が動いてくれないのをカバーしようとしてまわりの首肩の筋肉に負担がかかって肩こりになる…逆に考えると、胸椎がちゃんと動いて働いてくれる身体にしておけば…肩こりが減ると思いませんか。

ただし身体の構造上、胸椎がしっかり動くためには、肋骨もスムーズに動いてくれないといけないのです。

だから【肋骨はずし整体】で肋骨と胸椎を動かして、それぞれの骨が正しい位置に収まってくれるようにする事で、周りで支えている筋肉に必要以上の力が入らなくて済むようにしたいんです。

【せぼねや】はなぜ筋肉をほぐさないのに肩が楽になるの？

「肋骨はずし整体」というコース名ですが、実際肋骨をポコッとはずす訳ではありません。そんなことしたら大変なことになってしまいます。肋骨と胸椎の間の関節を動かしていきます。そして背骨を本来あるべき状態に戻すことで、背中や肩のつらさを減らしていきたいんです。

≪百聞は一見に如かず≫ぜひ一度、体験してみてください。ご予約お待ちしております。

・現金
・PayPay
・各種カード及びキャッシュレス

お客様の声

• 背中が軽くなった！
• 背中に羽が生えたみたい！
• 背中が無になりました＾＾
• 息が吸いやすくなりました！
• 姿勢が良くなりました

こんな嬉しい声を頂いております。

nag mag

2025-11-10

今回、猫背·巻き肩で背中ガチガチのため首回らない、上肢上がらないの最悪の状態で、背中に特化された整体を探していたところ「せぼねや京都」さんを見つけました！ 即日ホームぺージで予約をさせてもらい、メールで仮予約のお返事が。本予約のご連絡が来てはじめて予約完了のようで、１時間以内で本予約のお返事を頂きました。（施術中でいらっしゃるとお返事が遅れるそうなので、当日予約の場合は電話での確認がよいみたいです） 場所は、地下鉄なら四条駅（徒歩約５分）、阪急なら烏丸駅（徒歩約５分）、市バスなら四条西洞院（徒歩１分）が直近。迷わずお店まで行けました！ お店はマンションの４階で、２階からオートロックで呼び出しさせてもらい、ロック解除の流れ。エレベーターで４階まで上がると「せぼねや」さんの木製の看板がかかったお部屋があります。インターホンでお呼び出ししてお部屋までお招き頂きました。 お部屋は白を基調とした明るい内装で、施術の先生もお優しい女性の方で、別に男性オーナー様の施術もあるとのことでした。 事前に予約メールでしんどいところを伝えていましたので、開始までスムーズ。「圧迫して行きますが大丈夫ですか？」と伺って頂きましたが、私のガチガチの背中はどんな圧迫にも負けないともちろん「YES！」 はじめはベットサイドに座り、背中の状態を確認頂き、うつ伏せから開始。もう最初の指圧からしんどいところに入って行き、「探していた整体はここだ！」と確信しました！ おっしゃっていた圧迫も、同部位を２分ほどじっくり圧迫されるもので、このような施術ははじめてでしたが、じわじわと圧迫が入るとともに、何度か意識が遠のくほどの心地よさ！背骨の際を上から下に圧迫して頂き、最高に良かったです。背中が終わると、仰向けになり鎖骨下の圧迫。意外と鎖骨舌が一番痛かったかもしれませんが、背中だけでなく肩から腰、足の付け根の外側まで、影響のある箇所を施術して頂きたした。 最後にまたベットサイドサイドに座り、背中を伸ばして終了。 もうホワ〜と身体もポカポカして幸せになりました。 お会計は現金、カードなど対応あり。（詳しくはホームぺージの質問欄に支払いについての回答があります） 初回はLINE登録すると、8000円のところが4000円と半額にしてもらい有難い！一ヶ月以内に使える割引クーポンも頂きました！ このような身体の硬さは１回や２回では改善しないと思うので、日頃のストレッチなども行いながら、今後もせぼねや京都さんでメンテナンス頂ければと思っております！ 施術ありがとうございました🤗

みど

2025-02-20

肩甲骨はがしとパーソナルを受けています。パーソナル難しいですが、先生の説明が丁寧で分かりやすく、出来たら褒めてもらえるので初心者でも諦めずに頑張れます しんどくならないように好きな音楽もかけてもらっています。1人で復習すると出来なくなりますがまだまだ頑張ります。

Akiko Honjo

2024-11-13

肋骨剥がしを定期的してもらうようになってから腰痛がかなり減り、夜寝てる時の息苦しさもほぼなくなりました！

夜空木陰（夜空）

2024-08-02

初めて訪問しました。 とんだ粗相をしたにも関わらず温かく接してくださいました。 スタッフの方は可愛らしく笑顔が素敵な方でした。 施術後は眠たさがきて帰宅してから安眠できました。ありがとうございます。

ラーメンマン

2024-06-26

院長に施術していただきました！ 正直もっと早く行っとけばよかったと後悔するくらい良かったです！ 姿勢から原因を丁寧に説明していただき、術中も楽しくおしゃべりしながらだったので1時間あっという間でした！ 姿勢改善の方はもちろん、トレーニングで胸や背中など効かない方は、下手なパーソナルに行くよりおすすめします！(院長がかなりトレーニングされてる方なので)

k h2016

2024-03-28

初めての利用でした。 猫背肩凝り首こりや、朝起きた時の背中の痛みが辛くてこちらにきました。 1度していただいただけでも背中がとっても軽くてびっくりしました！次の日の朝も体も痛くなく楽に起きられて感動でした！ まだこれからの施術もよろしくお願い致します！

T M (Arte)

2024-02-20

初めて利用させていただきました。 職柄どうしても中腰の姿勢が多く背中が痛くなるのですが、施術後かなり楽になりました。目も明るく見える様な気がしました。またお願い致します。

上茶谷貴之

2024-01-01

当方、柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の免許を持つ同業者です。 オーナー兼、施術者のやまべ先生とは15年以上のお付き合いです。 やまべ先生は出会ったときから、今でも変わらず、 ・誠実 ・勉強熱心 ・筋肉ムキムキ な、頼りがいのある素敵な先生です。 相手のはなしを聞くのがとても上手な方なので、体の悩みを相談しやすいと思います。 1.腰痛 2.肩こり 3.ダイエット 4.トレーニング方法 など、幅広い分野の知識をお持ちです。 真剣に体を変えたいと思う方はぜひ、相談してみてください。 お店の場所も京都の烏丸駅から近いので、利用しやすいですよ。

R R

2023-10-28

猫背や肩凝りが気になり、肋骨はずしを施術して頂いています。現在2回目が終了した所です。 初回の施術は、痛みを感じましたが、施術後は背骨に心地よい圧迫感がじんわりと残り、その感触が数日間持続しました。 背中周りに味わった事がない心地よさが感じられてびっくりです。 これまでいかに凝り固まっていたかがよく分かりました笑 2回目の施術は、気づいたら気持ちよくて眠ってました。 みなさん　回を重ねる毎に気持ちよさを感じられるみたいなので、これからが楽しみです。 肋骨まわりが固い事によって、姿勢が悪くなったり、呼吸が浅くなったり、筋トレのフォームにも支障が出たり、と思った以上に身体に悪影響を及ぼす事を教えていただきました。 スポーツをやられている方や、ジムにいかれている方、姿勢を正したい方、日々の肩凝りを解消したい方、は是非行かれてみてください！ 烏丸御池の蛸薬師通りにあるオーク21ビルのジム内にあるので、アクセスもよく、仕事帰り、 学校帰りでも寄りやすいと思います！

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