長時間の電車や車の移動で寝てしまい、首が痛くなりました

車・電車内での居眠りの危険性と注意点

車や電車内での居眠りは、短い休息時間をもたらしてくれる一方で、実は様々なリスクを伴います。特に、首や肩の痛みは多くの人が経験する悩みのひとつです。この記事では、電車内での居眠りがもたらす身体への悪影響と、安全な睡眠のための注意点について詳しく解説します。

「電車で寝てしまって、首が回らない…」

あなたは今、こんな状態ではありませんか？

✓ 首を動かすと激痛が走る
✓ 頭が重くて集中できない
✓ 数日経っても良くならない

実はこれ、単なる寝違えではありません。 放置すると慢性的な肩こりや頭痛の原因になります。

せぼねや京都では、このような首痛みもケアしています。

なぜ電車内での居眠りは危険なのか？

電車内での居眠りは、一見リラックスできる時間のように思えますが、実は身体に大きな負担をかけている可能性があります。

• 姿勢の悪さ
  • 電車内の座席は、長時間同じ姿勢を維持するのに適した設計ではありません。特に、うつむき姿勢や頭を壁に持たれるように寝てしまうと、首や肩の筋肉に過度な負荷がかかり、痛みやコリを引き起こす原因となります。
• 振動の影響
  • 電車が走行する際の振動は、体勢を不安定にし、筋肉の緊張を招きます。特に、睡眠中に無意識に体が揺れることで、首や肩に負担がかかりやすくなります。特にタイトルの写真にあるように頭を壁に持たれるように寝てしまうと寝ることで首を支える筋肉が休んでいる上に、車両の振動が直に首に伝わってしまい後で非常に首に痛みが出たりします。
• 温度と湿度の変化
  • 電車内は、外気温や乗車人数によって温度や湿度が大きく変化します。このような環境の変化は、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、肩こりや頭痛の原因となることがあります。

電車内での居眠りは、一見リラックスしているように思えますが、実は身体に大きな負担をかけていることがあります。特に、首や肩、腰、背中といった部位への影響が顕著です。うつむき姿勢や横向きに寝ることで、首や肩の筋肉が緊張し、痛みやコリを引き起こすだけでなく、長時間同じ姿勢を続けることで腰や背中にも負担がかかり、腰痛や背中の痛みを誘発する可能性があります。

予防にはネックピローも有効ですが、既に痛めてしまった首には効果がありません。

首の痛みでお困りの方にせぼねや京都の「肋骨はずし整体」が選ばれる3つの理由

① 首だけでなく、原因となる胸椎・肋骨からアプローチ 一般的なマッサージは首だけを揉みますが、実は首痛の原因は胸椎の硬さにあることが多いのです。せぼねやでは、肋骨の動きを改善することで根本から解決します。

② その場で効果を実感できる 施術直後に首の可動域が改善することを体感いただけます。「嘘みたいに軽くなった」という声を多数いただいています。

③ 再発防止のセルフケアまで指導 「卒業」を目指す当院では、自宅でできるケア方法もお伝えします。