• 短期間で結果を出そうとする
  短期間で結果を出そうとすると、必ず『食べる量をを減らす』『運動量を増やす』といった『我慢』『努力』が必要になってきます。何かを我慢し続けるのはいつか必ず爆発する時がきます。いわゆる『暴食』というものです。コンテストなどの為に短期的（３ヶ月から半年）に食事を制限をして体重を落とす減量でも、コンテストが終わればすぐに元の体重に戻ったりすることもあります。
• とりあえず食べる量を減らせば痩せると思っている
  食べる量を的確に減らせば綺麗に体重を落とす事は出来ますが多くの人が減らし過ぎて痩せにくい（＝太りやすい）カラダにしてしまっています。食べる量を減らし過ぎると人間の身体は飢餓モード＝省エネモードになります。食べる量を減らす時は栄養素をきちんと考えて減らす量も日々変えながら行う必要があります。
• 痩せるためにジョギングしている
  ジョギングは確かに体重は落ちますが筋肉も一緒に落としてしまいます。それに走によって代謝が上がりることによって人によっては食欲が増してしまい食べ過ぎてしまうこともあります。
• 目標として設定している体重、期間が計算上無理！
  減量にせよダイエットにせよ『体重を落とす』という事は【摂取カロリー】を１日の【総消費カロリー】より少なくする事＝マイナスカロリーをつくる事が基本となりますが２ヶ月で10キロとか15キロといった無理な設定をしてしまうと１日の摂取カロリーが少な過ぎて、すぐに飢餓モード＝省エネモードになって痩せにくく太りやすいカラダになってしまいます。

何度もダイエットに失敗してしまう理由。
それは、減量とダイエットの違いを理解していないからです。減量とは、コンテスト、試合などの目的の為に極端ない食事管理、運動を短期的におこなうもので目的を達成してしまえば、元の食生活、運動習慣に戻します。ですから減量はリバウンドすることもある程度、想定の範囲内だといえます。しかし、『痩せたい！』と思ってダイエットを始めるはずなのですが、その時に思いつくのは、

• 食べる量を減らす
• 夜ご飯だけ糖質をカットする
• カロリーを制限する
• 運動をする
• ジムへ行く
• パーソナルトレーニング スタジオを探す

どうでしょうか？何か当てはまりませんでしたか？

実はこれらはダイエットではなく『減量法』なのです。
ネット、SNSで『ダイエット』と検索してもそのほとんどが『減量』の方法を指導しているものが多いです。しかし普通の人で『ダイエット』をしたいという人が嫌な事は『リバウンド』ではないでしょうか？今日このサイトに来てくださった全ての方に絶対に覚え帰っていただきたい事は『減量はリバウンドする事は想定内』という事です。それを理解した上でもう一度聞きたいと思います。『あなたのやってきた事はダイエットですか？』

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