【ピラティスとヨガ】　どう違うの？あなたにぴったりなのはどっち？

イントロダクション

こんにちは。
猫背整体　せぼねや京都　オーナーの山邉信一です。

猫背整体　せぼねや京都はオーナー、山邉信一の経営するパーソナルトレーニング＆整体のベースコンディショニングラボの姉妹店として、姿勢やトレーニングの要でもある胸郭（胸椎・肋骨）の整体だけを気軽に受けていただけるようにと始めた整体サロンです。

ベースコンディショニングラボのポストカードサイズのチラシです
こんなチラシですが猫背改善、機能改善系のパーソナルジムです

「ピラティス」と「ヨガ」。この2つの言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？どちらも人気のあるエクササイズ方法ですが、実は多くの人がその違いを明確に理解できていないと言う人も多いのではないでしょうか。今日は、この2つの素晴らしいエクササイズの違いを詳しく見ていきましょう。

ピラティスとヨガは、どちらも心身の健康を促進する素晴らしい方法ですが、その起源、哲学、実践方法には重要な違いがあります。これらの違いを理解することで、自分に最適なエクササイズを選ぶことができるでしょう。

ピラティスとヨガの起源と哲学の比較

ヨガ

• 起源：古代インド（約5000年前）
• 哲学：心、体、魂の調和を目指す
• 主な目的：精神的・身体的な健康と内なる平和の実現

ピラティス

• 起源：20世紀初頭、ジョセフ・ピラティスによって開発
• 哲学：身体のコアを強化し、全体的なバランスと姿勢の改善を目指す
• 主な目的：体の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善

ヨガが数千年の歴史を持つ精神的・身体的な実践であるのに対し、ピラティスは比較的新しく、より身体的なフォーカスをしています。

実践面での違い

運動方法

• ヨガ：様々なポーズ（アーサナ）を組み合わせ、静止したり流れるように動いたりします
• ピラティス：反復的な動きが中心で、特定の筋肉群をターゲットにします

使用する器具

• ヨガ：主にマットを使用。props（ブロック、ストラップなど）を補助的に使うこともあります
• ピラティス：マットでのエクササイズに加え、リフォーマーなどの専用機器を使用することもあります

呼吸法

• ヨガ：深い腹式呼吸（プラーナーヤーマ）を重視し、呼吸と動きを同期させます
• ピラティス：胸式呼吸を中心とし、動きに合わせて呼吸のリズムを調整します

呼吸法についてこちらに詳しく書いてありますので是非こちらも読んでみてください

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健康上の利点とおすすめの対象者

ヨガ

利点：

• ストレス軽減
• 柔軟性の向上
• 精神的な落ち着きと集中力の向上
• 筋力とバランスの改善

おすすめの対象者：

• ストレス解消や精神的な安定を求める人
• 柔軟性を高めたい人
• 瞑想や精神的な実践に興味がある人

ピラティス

利点：

• コア（体幹）の強化
• 姿勢の改善
• 筋力と筋持久力の向上
• 体の全体的なバランスの改善

おすすめの対象者：

• 姿勢を改善したい人
• 腰痛や背中の痛みがある人
• アスリートやダンサーなど、パフォーマンス向上を目指す人
• リハビリテーションを必要とする人

結論

ピラティスとヨガは、どちらも素晴らしいエクササイズ方法です。ヨガがより精神的・哲学的なアプローチを取るのに対し、ピラティスは身体的な強化とバランスにフォーカスしています。

自分に合ったエクササイズを選ぶ際は、自分の目標や好みを考慮することが大切です。精神的な落ち着きと柔軟性を求めるならヨガ、コアの強化と姿勢改善を目指すならピラティスがおすすめです。

実は、この2つを組み合わせるのも素晴らしい選択肢です。ヨガの精神的な落ち着きとピラティスの身体的な強化を組み合わせることで、心身ともにバランスの取れたエクササイズルーティンを作ることができます。

最後に、どちらを選ぶにしても、まずは体験クラスに参加してみることをおすすめします。自分の体と対話しながら、楽しく続けられるエクササイズを見つけてくださいね。

健康で活力ある生活を送るために、ピラティスとヨガの素晴らしい世界を探索してみてはいかがでしょうか？

せぼねや京都からのお知らせ

背骨が固いとヨガもピラティスも気持ちよくレッスンが受けられないです。。。

せぼねや京都で動く背骨に整えてからレッスンを受けてみてください！

今まで受けていたレッスンがなんだったのか！って思うほど気持ちよくレッスンを受けることができます！

お客様の声

• 背中が軽くなった！
• 背中に羽が生えたみたい！
• 背中が無になりました＾＾
• 息が吸いやすくなりました！
• 姿勢が良くなりました

こんな嬉しい声を頂いております。

nag mag

2025-11-10

今回、猫背·巻き肩で背中ガチガチのため首回らない、上肢上がらないの最悪の状態で、背中に特化された整体を探していたところ「せぼねや京都」さんを見つけました！ 即日ホームぺージで予約をさせてもらい、メールで仮予約のお返事が。本予約のご連絡が来てはじめて予約完了のようで、１時間以内で本予約のお返事を頂きました。（施術中でいらっしゃるとお返事が遅れるそうなので、当日予約の場合は電話での確認がよいみたいです） 場所は、地下鉄なら四条駅（徒歩約５分）、阪急なら烏丸駅（徒歩約５分）、市バスなら四条西洞院（徒歩１分）が直近。迷わずお店まで行けました！ お店はマンションの４階で、２階からオートロックで呼び出しさせてもらい、ロック解除の流れ。エレベーターで４階まで上がると「せぼねや」さんの木製の看板がかかったお部屋があります。インターホンでお呼び出ししてお部屋までお招き頂きました。 お部屋は白を基調とした明るい内装で、施術の先生もお優しい女性の方で、別に男性オーナー様の施術もあるとのことでした。 事前に予約メールでしんどいところを伝えていましたので、開始までスムーズ。「圧迫して行きますが大丈夫ですか？」と伺って頂きましたが、私のガチガチの背中はどんな圧迫にも負けないともちろん「YES！」 はじめはベットサイドに座り、背中の状態を確認頂き、うつ伏せから開始。もう最初の指圧からしんどいところに入って行き、「探していた整体はここだ！」と確信しました！ おっしゃっていた圧迫も、同部位を２分ほどじっくり圧迫されるもので、このような施術ははじめてでしたが、じわじわと圧迫が入るとともに、何度か意識が遠のくほどの心地よさ！背骨の際を上から下に圧迫して頂き、最高に良かったです。背中が終わると、仰向けになり鎖骨下の圧迫。意外と鎖骨舌が一番痛かったかもしれませんが、背中だけでなく肩から腰、足の付け根の外側まで、影響のある箇所を施術して頂きたした。 最後にまたベットサイドサイドに座り、背中を伸ばして終了。 もうホワ〜と身体もポカポカして幸せになりました。 お会計は現金、カードなど対応あり。（詳しくはホームぺージの質問欄に支払いについての回答があります） 初回はLINE登録すると、8000円のところが4000円と半額にしてもらい有難い！一ヶ月以内に使える割引クーポンも頂きました！ このような身体の硬さは１回や２回では改善しないと思うので、日頃のストレッチなども行いながら、今後もせぼねや京都さんでメンテナンス頂ければと思っております！ 施術ありがとうございました🤗

みど

2025-02-20

肩甲骨はがしとパーソナルを受けています。パーソナル難しいですが、先生の説明が丁寧で分かりやすく、出来たら褒めてもらえるので初心者でも諦めずに頑張れます しんどくならないように好きな音楽もかけてもらっています。1人で復習すると出来なくなりますがまだまだ頑張ります。

Akiko Honjo

2024-11-13

肋骨剥がしを定期的してもらうようになってから腰痛がかなり減り、夜寝てる時の息苦しさもほぼなくなりました！

夜空木陰（夜空）

2024-08-02

初めて訪問しました。 とんだ粗相をしたにも関わらず温かく接してくださいました。 スタッフの方は可愛らしく笑顔が素敵な方でした。 施術後は眠たさがきて帰宅してから安眠できました。ありがとうございます。

ラーメンマン

2024-06-26

院長に施術していただきました！ 正直もっと早く行っとけばよかったと後悔するくらい良かったです！ 姿勢から原因を丁寧に説明していただき、術中も楽しくおしゃべりしながらだったので1時間あっという間でした！ 姿勢改善の方はもちろん、トレーニングで胸や背中など効かない方は、下手なパーソナルに行くよりおすすめします！(院長がかなりトレーニングされてる方なので)

k h2016

2024-03-28

初めての利用でした。 猫背肩凝り首こりや、朝起きた時の背中の痛みが辛くてこちらにきました。 1度していただいただけでも背中がとっても軽くてびっくりしました！次の日の朝も体も痛くなく楽に起きられて感動でした！ まだこれからの施術もよろしくお願い致します！

T M (Arte)

2024-02-20

初めて利用させていただきました。 職柄どうしても中腰の姿勢が多く背中が痛くなるのですが、施術後かなり楽になりました。目も明るく見える様な気がしました。またお願い致します。

上茶谷貴之

2024-01-01

当方、柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の免許を持つ同業者です。 オーナー兼、施術者のやまべ先生とは15年以上のお付き合いです。 やまべ先生は出会ったときから、今でも変わらず、 ・誠実 ・勉強熱心 ・筋肉ムキムキ な、頼りがいのある素敵な先生です。 相手のはなしを聞くのがとても上手な方なので、体の悩みを相談しやすいと思います。 1.腰痛 2.肩こり 3.ダイエット 4.トレーニング方法 など、幅広い分野の知識をお持ちです。 真剣に体を変えたいと思う方はぜひ、相談してみてください。 お店の場所も京都の烏丸駅から近いので、利用しやすいですよ。

R R

2023-10-28

猫背や肩凝りが気になり、肋骨はずしを施術して頂いています。現在2回目が終了した所です。 初回の施術は、痛みを感じましたが、施術後は背骨に心地よい圧迫感がじんわりと残り、その感触が数日間持続しました。 背中周りに味わった事がない心地よさが感じられてびっくりです。 これまでいかに凝り固まっていたかがよく分かりました笑 2回目の施術は、気づいたら気持ちよくて眠ってました。 みなさん　回を重ねる毎に気持ちよさを感じられるみたいなので、これからが楽しみです。 肋骨まわりが固い事によって、姿勢が悪くなったり、呼吸が浅くなったり、筋トレのフォームにも支障が出たり、と思った以上に身体に悪影響を及ぼす事を教えていただきました。 スポーツをやられている方や、ジムにいかれている方、姿勢を正したい方、日々の肩凝りを解消したい方、は是非行かれてみてください！ 烏丸御池の蛸薬師通りにあるオーク21ビルのジム内にあるので、アクセスもよく、仕事帰り、 学校帰りでも寄りやすいと思います！

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